据了解，竞技跆拳道项目在我们国家发展的时间已经达到了十几年。伴随着时间的不断推移，欧美等国家对竞技跆拳道项目愈发的关注，与此同时，也改变了一些比赛的规则，对运动员的体能提出很高、很多要求。通过站在实践段的角度，对竞技跆拳道体能训练特征进行仔细研究非常重要。基于此，本文下面主要对竞技跆拳道项目体能训练特征展开探讨。

1、跆拳道运动分析

伴随时间的不断推移，人们生活水平的不断提高，大众对于自己的身体情况非常重视，并且开始健身，慢走、快跑、太极拳、跆拳道、跳绳、广场舞等都是人们健身当中最喜欢的运动项目。跆拳道这一项运动，现代人并不陌生，因为目前更多的家长为小朋友报的兴趣班当中就包括跆拳道，希望通过跆拳道，能培养小朋友坚韧的性格以及提高他们的体魄。实用性与竞技性是跆拳道的两大特点，与此同时，此项运动对运动员各方面提出很高要求，例如：需要有较强的身体素质以及全面掌握运动技巧等。通过跆拳道运动训练，运动员的体魄会更加强健，而且他们的精神意志也会得到明显提升。

竞技跆拳道对运动员的体能提出很高的要求，运动员参与到跆拳道运动体能训练当中去之后，秉承严肃、认真的态度，选择合适自己的方法，进一步提高训练效果。

2、跆拳道体能主要特点

2.1耐久性特点

在跆拳道项目训练过程当中，需要重视锻炼运动员的耐力，使其在比赛期间，有良好的状态，准确判断对手的动作行为，之后选择恰当的时机，展开对对手的进攻。所以运动员需要切实做好耐力训练，延长其战斗能力。通过长跑、高强度训练等多种科学方法，使运动员的肺活量不断提高，增强他们的体质。

2.2柔韧性特点

以腿攻击为重点是跆拳道比赛项目的一大特点，想要进一步提升运动员腿部攻击的效果，无论是腿还是腰的柔韧度都需要得到提升。因此，在跆拳道项目训练的过程当中，需要以引导作为方法，使得运动员扩大自己的防守范围。并在比赛中通过高韧性的腿部运动对对手展开攻击。采用高抬腿、踢板等动作，使运动员的柔韧性得到明显提升。

2.3灵敏性特点

将跆拳道与其他的竞技项目进行比较，发现二者之间有着较大不同，前者主要将下肢进攻作为重点，所以运动员身体的爆发力、灵活性非常关键。因此，在训练过程当中，需要让运动员通过科学的训练方式，进一步提高自己的灵活性，在不断移动中，准确找到对手的弱点，并快速将身体调整为最佳高度，做出准确的动作，击败对手。

3、跆拳道体能训练当中存在的问题

跆拳道运动在竞技比赛当中，运动员需要完全满足快、准、狠、变等要求。即:在比赛时，运动员需要有强健的体能、平稳的心态、认真的态势。这里所说的“快”是指快速击打能力和反应能力，在比赛时能够真正做到灵活转换自己的技能，并结合实际的情况，快速变化自己的运动技巧。“准”指的是在任何运动技巧之下，运动员都能够更为准确的击准对方，并且保证自己有充足的体力，不会被浪费。“狠”指的是在比赛期间，将自己跆拳道的技能发挥到最大化，最后获得胜利。“变”是指运动员在运动过程当中，有较强的的反应能力，即使面对的是不同的对手以及对手所使用的不同技法，也能够有较强的应变能力，更加完美的击败对手。但是通过调查后发现，我国跆拳道运动员在训练过程当中还存在一些问题，例如，其一：并未对体能训练加强；其二：技巧较为单一；其三：训练期间，将关注的全部放在训练强度上面等。

4、跆拳道项目体能训练特征

4.1阶段性划分特征。

在跆拳道体能训练展开时，最为重要的是结合实际情况，换句话来说，就是需要按照比赛程度以及次数，确定训练的具体时间以及训练过程当中所选用的具体方法。其一：恢复体能阶段训练作用是让运动员充分去感受比赛当中的气氛，满足比赛对自己所提出来的要求。其二：基础定型阶段训练作用是进一步提高运动员的耐力以及基础力量。与此同时，还增加有氧运动训练，目的为缓解运动员的紧张情绪。其三：体能提升阶段主要的作用是使训练者的体能得到进一步提升，增强运动员的耐力以及增强其爆发力。其四：总体保持阶段训练主要的目的是为了让训练者对参赛使的最佳状态的身体彻底熟悉，并且增加训练的次数。另外，还需要做好比赛之前的所有准备工作，以最佳的心态来迎接比赛。

4.2个体化特征

在体能训练过程当中，如果存在带伤的队员或者是特别重要的队员的话，会按照他们的具体情况，为他们制定单独的训练方案。例如：若某个队员有膝盖半月板和韧带损伤的情况， 跑步和膝盖弯曲时会感觉到疼痛，这时在训练时需要增加肌内效贴布，加大对膝关节保护的力度，避免膝盖受伤严重。另外，训练结束后还需要快速的冰敷，只有对其进行科学的治疗，才能够帮助其快速恢复到健康状态中。

5、针对跆拳道技术特征提出的体能训练方法

跆拳道项目比赛当中运动员运用灵活的腿法、坚定的意志、认真的态度，很有可能会取得比赛的胜利。经过调查后发现，横踢、双飞等腿法是运动员最常使用的腿法，所以在我国跆拳道体能训练当中，可以已经关注的重点放在横踢项目上面。运动员需要有较强的稳定性。在比赛的过程当中，利用自己的稳定性，向对手快速发起进攻，将其击倒在地。因此，在训练时，需要对运动员的稳定支撑力加大训练的力度。

结束语:

总之，激烈、快速等是竞技跆拳道比赛最明显的特征，运动员参与到竞技跆拳道比赛过程当中去之后，需要发挥出自己的竞技能力，凭借良好的运动素质、平稳的心态，最终取得比赛的胜利。另外，在进行竞技跆拳道运动员训练过程当中，需要结合实际的情况，明确运动员的速度、耐力等，最后选择更为科学的体能训练方法，强化运动员的力量，帮助运动员在比赛过程当中自身有较强的稳定性，凭借自己出色的技能，在比赛当中将自己的优势发挥的淋漓尽致。

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作者简介：徐青玲，1995年04月15日，女，汉  ，江西鹰潭，江西师范高等专科学校，江西省鹰潭市，335000，本科，学士，助教， 研究方向：体育教育。